De ce e bine sa zambesti cat mai des

Maica Teresa a spus odata  ca “niciodata nu vom sti cat de multe lucruri poate face un zambet simplu”. Zambim toata viata noastra. Si, asa cum stim deja, zambetul nu numai ca ne face sa ne simtim bine, dar are si o multime de beneficii pentru starea de sanatate. Cu toate acestea, foarte multi dintre noi evita sa rada sau sa zambeasca atat de des pe cat ar trebui. De fapt, de cele mai multe ori, ne pedepsim pe noi insine, alegand sa nu zambim atunci cand, de fapt, trebuie sa o facem. Deci, daca viitoare cand ai oportunitatea de a zambi, zambeste, iar daca nu esti convins ca ar trebui sa o faci, iata aici cateva motive care ar putea sa te faca sa zambesti mai des.

De ce sa zambesti mai des

  1. Arati mai atractiv atunci cand zambesti- zambetul spune o multime de lucruri despre tine. Suntem facuti in asa fel incat sa ne atraga oamenii care rad, din cauza faptului ca zambetul declanseaza o energie pozitiva in starea noastra de spirit. Si, tot timpul cand vedem persoanele care zambesc foarte des, le asociem cu pozitivitate si bucurie.
  2. Zambitul te face sa fii mai fericit- indiferent care ar fi situatia, zambetul chiar ne face sa fim mai fericiti. In mod normal, oamenii zambesc sau rad in situatiile placute. Dar, se pare ca, creierul elibereaza endorfine in timpul rasului, astfel ca determina o scadere a nivelului de stres, imbunatatind starea de spirit generala. Deci, data viitoare cand esti plictisit sau trist, incearca sa iti amintesti ceva placut- pentru ca te va face sa zambesti si, astfel, vei fi putin mai fericit.
  3. Zambitul imbunatateste sistemul imunitar- diverse studii au demonstrat ca atunci cand oamenii zambesc sau rad, organismul elibereaza mai multe celule albe, decat in mod normal. Si, principalul scop al celulelor albe este acela de a proteja corpul in fata infectiilor sau a invadatorilor straini.

Blogger: Cristina M.

3 modalitati prin care iti poti imbunatati productivitatea

Exista perioade in care stam destul de prost in ceea ce priveste productivitatea, insa specialistii au gasit o serie de modalitati prin care ne putem imbunatati productivitatea, astfel incat sa fim eficienti in fiecare zi si sa dam ceea ce avem mai bun din noi la locul de munca. Astfel, in continuare vei citi care sunt cele 3 modalitati prin care iti poti creste gradul de productivitate.

Ce poti face pentru a fi mai productiv

  1. Planuieste-ti ziua – este absolut vital sa iti planifici activitatile pe care le vei face de-a lungul unei zile. Astfel, planul poate fi facut de dimineata, cand servesti cafeaua si micul dejun. Planul ar putea fi realizat pe ore, fiind o lista intreaga cu sarcinile pe care le ai de rezolvat de-a lungul zilei. In acest sens vei reusi sa te mentii pe drumul cel bun si sa ajungi sa iti indeplinesti obiectivele cu succes. De asemenea, ai putea sa iti planifici intreaga saptamana, incepand cu ziua de luni. Acest lucru te va ajuta sa iti cresti productivitatea si sa obtii rezultatele dorite, cu succes.
  2. Stabileste-ti o rutina – A avea o rutina este un lucru aproape vital pentru oricine doreste sa obtina cele mai bune rezultate in timpul zilei. De la setarea alarmei de dimineata pana la cat de mult timp vei petrece in pauza de pranz, stabilirea unei rutine este un lucru esential si te poate ajuta cu adevarat sa iti controlezi viata de zi cu zi dar si modul in care iti petreci timpul.
  3. Asigura-te ca ai o minte si un corp sanatos – Pentru unii, acesta este un lucru foarte evident, insa exista persoane care nu pun mare accent pe sanatate. Este absolut necesar pentru tine sa te asiguri ca ai o minte si un corp sanatos. Ei bine, acest lucru se obtine prin adoptarea unei diete echilibrate, exercitii fizice pentru cel putin 30 de minute in fiecare zi si prin hidratare. De asemenea, nu trebuie sa neglijezi nici somnul sau cantitatea de odihna pe care ti-o oferi.

Sfaturi pe anonimul.eu

Iar, daca esti atat de interesat de dezvoltarea personala, sfaturi de viata sau alte lucruri de acest gen, iti recomand sa citesti mai multe articole pe teme similare pe blog-ul anonimul.eu. De asemenea, anonimul.eu este locul ideal daca te intereseaza domeniul gaming-ului sau cel al tehnologiei. Astfel, iti poti petrece timpul liber citind articole unice si interesante, numai pe anonimul.eu

Cum sa iti gestonezi emotiile?

Care ar fi cea mai inteligenta metoda de a-ti gestiona emotiile? Ei bine, este simplu: trebuie sa inveti cate ceva despre modul in care emotiile noastre lucreaza. Daca am sti modul in care mintea noastra functioneaza, am reusi sa gestionam gandirea si trairile. Astfel, asa am putea evalua realitatea mult mai clar, am putea lua decizii mai bune si ne-am imbunatati abilitatea noastra de a ne atinge scopul.

Deci, cum functioneaza mintea noastra? intuitiv, mintea noastra se simte ca un intreg coerent. Ne percepem pe noi insine ca fiinte cu gandire intentionata si rationala. Cu toate acestea, cercetarile din stiinta cognitiva arata ca, in realitate, partea intentionata din mintea noastra este asemanatoare cu un om micut care se afla pe spatele unui elefant, plin de emotii si intuitii.

Astfel, oamenii de stiinta sustin ca avem doua sisteme de gandire. Daniel Kahneman, care a castigat premiul Nobel pentru lucrarea sa privind economia comportamentala, denumeste Sistemul 1 si 2, dar numele de “sistemul autopilot” si cea de “sistemul intentionat” reprezinta denumiri mai bune, care descriu ambele sisteme mai clar.

Sistemul autopilot si sistemul intentionat

Sistemul autopilot corespunde emotiilor si intuitiilor noastre. Reprezinta un proces cognitiv care are loc, mai ales in amygdala dar si in alte parti ale creierului care s-au dezvoltat mai devreme in timpul evolutiei noastre. Acest sistem ghideaza obiceiurile noastre de zi cu zi, ne ajuta sa luam decizii si sa reactionam instantaneu la situatiile de viata si de moarte. In timp ce sistemul autopilot a ajutat oamenii din trecut sa supravietuiasca, raspunsul acestuia, in prezent, nu are un impact atat de mare.

Ei bine, in ceea ce priveste sistemul intentionat, se pare ca acesta reflecta gandirea noastra rationala si se afla in cortexul prefrontal- o parte a creierului care a evoluat mai recent. Potrivit oamenilor de stiinta, aceasta s-a dezvoltat in momentul in care oamenii au inceput sa mentina legaturi sociale intre ei. Astfel, sistemul intentionat ne ajuta sa trecem mai usor peste activitatile mintale complexe si ne da capacitatea de a gandi rational si logic.