Scapa de greutate

Configureaza o data si o ora in care vrei sa trisezi

Un lucru care ar putea sa-i ajute pe oamenii care se chinuie cu dieta de a scapa de grasime mult mai bine si sa spuna nu mancarii pe care nu ar trebui s-o manance, este sa-si configureze o data si o ora la care vor sa triseze.

Nu te lasa sa trisezi oricand vrei sau intotdeauna va fi in mintea ta acest lucru. Daca in loc de acest lucru, iti configurezi data si timpul in care trisezi, vei trai fara griji pana atunci, fiindca mintea ta stie ca este un timp anume in care sa te lasi purtat de aceste pofte.

Sa treci peste mesele in care trisezi cu totul este tot un lucru rau, fiindca daca scoti o mancare din meniul tau pentru totdeauna, mancarea te va obseda continuu pana vei ceda.

Mergi inainte de mese

Cel mai important, una din ultimele miscari inteligente pe care trebuie sa ti le amintesti daca vrei un succes imbunatatit cu planul tau de scapare de grasime in plus este sa iesi la o plimbare inainte de mese. Acest lucru functioneaza in doua moduri.

In primul rand, activitatea te va ajuta sa iti reduci apetitul, asa ca vei vrea sa mananci mai putin, decat ai vrut initial. In al 2-lea rand vei arde calorii in timp ce mergi, crescand numarul de calorii arse si facand progres in programul de pierdere a grasimii.

Nu trebuie sa fie o plimbare lunga sau foarte intensa, doar o plimbare in jurul blocului care sa dureze cel putin 10 minute, ar trebui sa fie suficienta pentru a te ajuta sa-ti calmezi foamea.

Asa ca, aceste sfaturi trebuie sa le iei in considerare atunci cand vrei sa slabesti si sa spui nu mancarii. Concentrandu-te pe a manca mai putin si mancand tipul potrivit de mancare este obligatoriu pentru a slabi.

Greseli pe care le faci si care afecteaza calitatea produselor

Ai patit si tu poate sa simti ca legumele ca si garnitura aleasa pentru un anumit tip de mancare sa fie cu un gust dulce. Iti pui poate intrebarea ce se refera la calitatea acestora in primul rand. Insa nu este exclus sa faci ceva gresit si tocmai asta sa afecteze. Iata cateva din cele mai comune greseli in gatit:

  • Rosiile le consumi in starea lor pura. Daca nu ai probleme de aciditate la stomac nu este nimic rau in asta si totusi pentru a te bucura de efectele complexe ale tomatelor ai dori sa le fierbi putin in prealabil consumului sau chiar sa le calesti in ulei de masline. Asta pentru ca astfel de metode vor creste nivelul de licopen, o substanta benefica pentru organism caci protejeaza organele interne de varii tumori.
  • Eviti fructele si legumele congelate din motive evidente spui tu. De fapt tot ce inseamna varianta congelata vine cu concentratia de nutrienti in forma lor naturala. Cu alte cuvinte fructele si legumele ce vin congelate sunt suspuse unui astfel de tratament imediat dupa ce sunt culese, astfel ca pastreaza vitaminele si nutrientii de care avem nevoie. In schimb asa zisele fructele si legumele proaspete zac pe rafturi zile intregi pana la consum de unde si o cantitate mai mica de nutrienti.
  • Vinul il consumi la cald, de aceea lasi sticla sa respire spui tu. De fapt pentru a avea parte de toate beneficiile ce vin de la aceasta bautura trebuie sa il consumi imediat dupa deschidere, maxim 12 ore dupa. Pentru ca acizii organici se descompun in timp astfel ca vinul nu va mai fi benefic ci doar o licoare colorata.
  • Capsunile taiate. Nu reprezinta o varianta tocmai buna pentru ca acestea isi pierd din cantitatea de vitamina C cand sunt expuse la lumina si oxigen, o diferenta de pana la 12% fata de capsunile intregi.

Cate din aceste obiceiuri te caracterizeaza?

Alimente minune- top 5

In topul alimentelor sanatoase am putea include o lista lunga de exemple. In varianta scurta inseamna sa excludem excesul de sare, zahar si grasimi si sa se axam pe fructe si legume mai mult asa cum spune recomandarea specialistilor de fiecare data. Dar gusturile nu se discuta si din varii motive vei elimina diverse alimente insa in acelasi timp vei limita poate modul in care iti poti imbunatati sanatatea.

Top 5 alimente sanatoase

Printre altele nu ar trebui sa eviti sa consumi:

  1. Boabele de cafea. Da, cafeaua este indicata insa nu in cantitati mari. Si chiar si cea decofeinizata contine antioxidanti importanti. In acest sens vei avea mai multa grija de inima ta, vei preveni aparitia diabetului si a cancerului, de asemenea atacul cerebral.
  2. Merisoarele. Contin si ele antioxidanti importanti pentru organism insa lista de avantaje din consumul de merisoare este cu mult mai lunga. Stiai ca ofera un impuls pentru imunitate? Antiinflamator, antibacterian merisoarele pot fi parte si din meniul celor care tin dieta. Ba mai mult un studiu realizat arata ca dupa o expunere de cateva ore a unor celule canceroase la extrase din merisor cel din urma a combatut cancerul cu succes.
  3. Ciocolata. Ingrasa este adevarat insa te poti axa pe cea cu un continut mai mare de cacao. Ciocolata protejeaza inima si reduce cu pana la 25% riscul de a suferi un atac de cord. Datorita flanovoidelor ciocolata favorizeaza o mai buna circulatie a sangelui si este indicata pentru cei care petrec mult timp in sezut pe zi.
  4. Usturoiul. Te feresti sa il consumi mai ales pentru mirosul intepator. Insa putini stiu ca acesta este o sursa buna pentru a combate cancerul. Continutul usturoiului, dialil sulfida in mod special, poate sa lupte impotriva celulelor cancerigene. Are grija si de imunitatea ta de aceea se spune ca daca vei consuma usturoi nu vei raci.
  5. Somonul din clasa de peste. Pentru ca acesta contine DHA protejeaza creierul si previne aparitia bolii uitarii, Alzheimer-ul.