Mituri despre mersul la psiholog

 

Despre rolul psihologului prea putini stiu ca este acela de a ajuta in depasirea de probleme sau situatii de diferite naturi – nu de a judeca sau de a pune o eticheta celor in cauza. De obicei, aflam despre cum se desfasoara lucrurile in cadrul unor astfel de sedinte din filme sau emisiunile TV, insa trebuie sa fim constienti de faptul ca acestea nu prezinta pe deplin realitatea. In fapt de cele mai multe ori psihoterapeutului i se asociaza o imagine destul de distorsionata.

Sedintele din cadrul cabinetului de psiholog se pot dovedi mult mai eficiente decat anticipezi. Sunt persoane care beneficiaza de acestea pur si simplu din dorinta de a duce un trai pe deplin linistit, respectiv pentru a invata sa intampine cum se cuvine orice situatie dificila cu care ii poate surprinde viata.

Sunt o multime de lucruri care se coreleaza cu mersul la psiholog, insa care nu renteaza nicidecum cu ce presupune asta in realitate. Iti prezint mai departe cateva dintre situatiile in care apar intrebari, nelamuriri cu privire la acest subiect.

Daca merg la psiholog inseamna ca am probleme

Este poate unul dintre miturile care a facut cele mai multe persoane sa se razgandeasca in privinta serviciilor unui psiholog. Aceasta conceptie se inradacineaza tot mai mult in mintea oamenilor, care raman in cele din urma sa se afunde in probleme, nereusind a le mai depasi in multe dintre cazuri.

Agravarea situatiilor nu este decat consecinta acceptarii unor conceptii eronate cu privire la serviciile unui psiholog Bucuresti sau din orice parte a tarii ori a lumii. Este gresit a refuza un spriijn specializat doar pentru ca cei din jur ar putea trage concluziile gresite.

Mergand la psiholog imi confirm ca sunt slab

Reusim, ironic vorbind, sa mentinem problemele in viata noastra prin faptul ca aplicam strategii din cele mai nepotrivite in gestionarea lor. O alta cauza poate fi si faptul ca, desi cunoastem rezolvarile, nu reusim sa ne adaptam la ele.

Tocmai in acest sens te poate ajuta psihologul. Acesta este specialist in astfel de situatii, dar mai ales poate privi totul cu obiectivitate. Este ideal un astfel de ajutor pentru ca iti poti schimba gandurile, comportamentele, dar si poti gasi calea prin care sa te simti mai bine. Pe scurt spus, cand mergi la cabinetul acestuia nu dovedesti ca esti slab, ci exact contrariul. Esti suficient de puternic pentru a lua masurile necesare, oricat ar fi acestea de dificile, pentru bunastarea ta psihica.

Temerile imi vor fi confirmate de psiholog

Poate ca una dintre retinerile care iti dauneaza cel mai mult este teama de a infrunta propriile temeri. De frica sa nu ti se spuna ca o situatie este atat de grava precum ti-o imaginezi, ai putea avea tendinta de a renunta la ajutorul specializat. Cele mai multe dintre persoanele care merg insa la psiholog isi dau seama ca lucrurile nu stau deloc asa. Asta se datoreaza faptului ca psihologul te face sa intelegi ca temerile sunt exagerate si ca problema in sine este la un cu totul alt nivel.

Un lucru este cert si anume ca indiferent de situatia in care te afli, astfel de servicii nu pot fi decat spre folosul tau. Incepe prin a-ti face curaj sa mergi la psiholog si restul lucrurilor se vor rezolva pe parcurs.

10 trucuri inainte de culcare pentru un somn linistit

Stim cu totii ca somnul este vital pentru buna functionare a organismului la cel mai inalt nivel, dar cateodata noptile nedormite si somnul de slaba calitate ne fac cu greu sa atingem cele 8 ore de somn recomandate.

Va prezentam 10 moduri practice de a va insenina diminetile, de a va face ziua mai productiva si somnul cu adevarat odihnitor.

Relaxati-va mintea

Relaxarea de seara este antidotul perfect dupa o zi incarcata. Deconectati castile telefonului, bucurati-va de sunetele naturii si ajutati creierul sa treaca spre relaxare.

relax

Sursa foto: Christopher Campbell

Lasati grijile deoparte

Adunam sute sau mii de ganduri in timpul zilei: griji si succese fara de care viata nu ar putea fi traita. Inscrieti in jurnal momentele placute – va va elibera mintea de griji si va crea loc pentru noi amintiri.

Fiti un guru al productivitatii

Nu oricine isi perimite un antrenor personal pentru performanta. Dar folosind o anume tehnica, veti avea doar beneficii care va vor apropia de succes. Inainte de a va culca, scrieti pe hartie 3 prioritati pentru ziua ce urmeaza. Chiar daca stiti ca aveti cel putin 15 sarcini de indeplinit, a doua zi veti avea ca scop atingerea celor mai importante obiective.

agenda

Sursa foto: Aaron Burden

Practicati atentia si concentrarea

Meditatia atenta este un moment pe care vi-l puteti oferi,  dar poate nu stiti cum sa incepeti.

  • Respirati adanc, inspirati pe nas si expirati pe gura.
  • Diverse ganduri vor poposi in minte – primiti-le si apoi eliberati-le.
  • Fiti constient de fiecare parte a trupului, de la crestet pana la picioare, relaxati-va pana cand va veti simti complet eliberat de greutati.

Cititi carti inspirationale

Cine va vine in minte cand e vorba de succes? Barack Obama, Bill Gates? Ariana Huffington? Chiar daca viata dumneavoastra nu este atat de spectaculoasa ca a unui presedinte american, puteti profita de caile lor deschise spre succes, iar povestile lor sunt potrivite sa va inspire inainte de a va baga in pat. Procesul mental va inspira creierul din relatari de succes care va vor imprima dorinta de a reusi.

Deconectati-va, relaxati-va si bucurati-va de vise dulci

Suntem cu totii tentati sa consultam mailuri sau postari din social media inainte de culcare, dar este un obicei ingrozitor. Lumina artificiala a ecranelor de telefon sau laptop persista in creier si indeparteaza somnul. Impuneti-va un program de mers la culcare fara ecrane, si asta zi de zi, pentru un somn odihnitor.

telefon

Sursa foto: Marc-Andre Julien

Repetati: afirmatiile inainte de a adormi functioneaza!

Poate parea stupid pentru inceput, dar repetand o mantra gen: “Astazi las grijile deoparte, maine va fi o zi mai buna!” , va induce in subconstient o putere care va influenteaza in timp ce dormiti.

Fiti regina sau regele organizarii

Chiar daca urmati aceste sfaturi, nu va functiona daca dimineata scotociti casa in cautarea diferitelor obiecte si sunteti dezordonat. Puneti ordine in lucruri si in viata si va veti trezi cu placere pentru micul dejun, dus si o noua zi frumoasa!

ordine

Sursa foto: Vadim Sherbakov

 Consistenta

Succesul si gandirea pozitiva merg mana in mana, asa ca daca mergeti la somn cu griji, veti inlatura posibilitatea unui somn odihnitor. Ganditi pozitiv si lucruri bune se vor intampla in viata dumneavoastra.

Spalati, periati, repetati

Urmam o rutina zi de zi, aproape fara sa gandim ceea ce facem. Incercati sa aplicati acelasi concept pentru ritualul de culcare, faceti aceleasi actiuni in fiecare seara – fara mailuri, fara ganduri negre, iar mintea va incepe sa recunoasca semnale pentru somnul odihnitor.

6 secrete despre diete, pentru a pierde kilogramele in plus cu succes

Conform statisticilor, o persoana incearca sa slabeasca de cel putin patru ori de-a lungul vietii. Dar putine persoane reusesc sa piarda kilograme si sa se mandreasca cu realizarile unei diete de slabit eficiente.

Va prezentam in continuare cateva secrete de care trebuie sa tineti cont pentru a tine o dieta in mod eficient, fara sa va chinuiti si pentru a avea rezultate. In acest mod, scopul va fi atins mult mai usor. Dr. Roger Gould, unul din expertii in diete, ne spune ca emotiile si lipsa vointei vor sta in calea unei slabiri eficiente si permanente. Este important sa respectati anumite reguli daca vreti sa slabiti in mod corect si sa castigati lupta cu kilogramele in plus.

  1. Mancati consistent

Intotdeauna este dificil sa incepeti o dieta care contine doar fructe si legume, daca erati obisnuit cu produse de fast food. Este un stres major pentru organism, si va reactiona in consecinta. Incercati sa nu pretindeti prea mult de la dumneavoastra, si veti progresa mai bine cu incetinitorul.

  1. Notati toate progresele obtinute

Este foarte  important sa va monitorizati progresele. Acest aspect va oferi un tablou real al greutatii pierdute. In multe cazuri, vor trece luni de zile pana veti remarca scaderea in greutate, iata de ce trebuie sa notati toate progresele pe masura ce apar.

  1. Fiti activ fizic

O dieta sanatoasa va ajuta sa pierdeti in greutate dar este important sa combinati o nutritie corecta cu exercitii fizice. Chiar si activitati usoare, cum ar fi plimbarile, daca le faceti zilnic, vor fi de ajutor in cadrul curei de slabire.

plimbare

Sursa foto: pexels

  1. Cautati sprijin din partea familiei si prietenilor

Suportul moral al celor din jur este foarte important atunci cand tineti dieta. Ei stiu ca atunci cand sunteti tentati de bunatati, va veti simti vinovati si atunci va pot reaminti ca trebuie sa tineti cont de caloriile pe care le consumati. Este un mod bun sa implicati membrii familiei sa va sprijine atunci cand tineti dieta.

  1. Determinati-va tipul metabolic

Daca ati facut eforturi sa slabiti si nu ati obtinut rezultate notabile, nu este totul pierdut. De fapt, este o problema comuna. Inainte de a renunta, trebuie sa invatati mai multe despre propriul metabolism. Daca aveti un metabolism lenes, atunci inarmati-va cu rabdare si nu va lasati descurajati. Amintiti-va ca rezultatele pe termen lung cer timp si rabdare.

Sursa foto: pixabay

  1. Orice dieta necesita supraveghere

Daca ati decis sa incepeti o dieta, este bine sa consultati un medic nutritionist pentru sfaturi si supravegherea dietei. Amintiti-va ca nu exista diete miraculoase care sa arda kilograme deodata, si daca ar exista ar presupune un risc major pentru sanatate sa pierdeti deodata prea multe kilograme. Un regim sarac in calorii va contine neaparat nutrientii necesari pentru buna functionare a organismului, in asa fel incat sa va pastrati o sanatate buna.

Acum sunteti gata sa incepeti lupta cu kilogramele in plus! Va dorim succes!