Muzica perfecta pentru a face sport

Exista un loc in care te poti mentine informat in permanenta despre muzica ce iti place, despre noutatile muzicale din ziua de azi si despre toti artistii favoriti. De aici, de pe Worldishouse.blogspot.ro, am aflat eu despre cea mai buna compilatie de piese speciale pentru a face sport.

Nu numai asta am aflat, deoarece blogul este cu si despre muzica in general, insa asta mi-a atras mie atentia avand in vedere ca de curand m-am apucat de sport si aveam nevoie de ceva care sa ma inspire si sa imi dea energie.

Intr-o lista pe care urmeaza sa o intocmesc la un moment dat aici, vor fi adunate diferite genuri muzicale, cum ar fi rock, dance, trance. De toate pentru toata lumea. Miscarea si antrenamentul fizic poat deveni o parte esentiala a rutinelor noastre zilnice. Ne asteptam sa avem parte de rezultate inca din primele zile, desi ne imaginam ca trebuie sa dureze mai mult pana a avea de-a face cu efectele dorite.

Pentru a adauga putina eficienta si spor in munca fizica pe care o depunem pentru a ne mentine in forma, avem nevoie si de putina muzica. In acest sens, blogul Worldishouse.blogspot.ro este nemaipomenit, deoarece te inspira in intocmirea unui playlist minunat pentru un antrenament intens. Muzica chiar pare sa aiba un efect foarte bun asupra modului in care facem fitness la sala, in care ne facem alergarile zilnice sau de weekend sau in care mergem cu bicicleta in aer liber.

Daca si tu mergi la sala de sport, poti asculta ceea ce iti doresti tu la iPod sau de pe telefon, asta daca nu iti convine ceea ce se aude deja in difuzoare. Daca faci miscare acasa la tine, chiar poti sa beneficiezi de efectele pieselor favorite la boxele date la maxim, in cazul in care nu ai vecini bagaciosi.

Uite un playlist potrivit pentru a face sport, cu piese adunate inteligent la recomandarile blogului Worldishouse.blogspot.ro:

  • Baby – Justin Bieber ft. Ludacris
  • TiK ToK – Kesha
  • Party in the U.S.A. – Miley Cyrus
  • Bad Romance – Lady Gaga
  • Funhouse – Pink
  • Replay – Iyaz
  • 3 – Britney Spears
  • The Final Countdown – Europe
  • Jump – Van Halen
  • We Are The Champions – Queen
  • We Will Rock You – Queen
  • Don’t Phunk With My Heart – Black Eyed Peas
  • Got to Have Faith – Europe
  • Pump It – Black Eyed Peas
  • Yeah – Usher

Mici eforturi pentru o inima mare

Inima este cel mai important organ din intregul corp, si alaturi de creier asigura buna functionare a organismului. Daca inima pare sa aiba mici probleme de sanatate, atunci starea de bine dispare si pare ca nimic nu poate inlocui aceasta parte.

Ce trebuie sa faci pentru a avea o inima sanatoasa?

In primul rand, lasa-te de fumat. O inima functioneaza mai bine atunci cand se reduce si numarul de substante toxice din organism. Unul dintre riscurile cele mai grave ale fumatului se refera la un numar mare de boli de inima pentru fiecare fumator. Renuntarea la fumat inseamna jumatate de munca utila pentru o inima sanatoasa.

Reducerea kilogramelor in plus. In unele cazuri este cel mai potrivit element pentru a ne face griji cu privire la bolile de inima. Pierderea in greutate inseamna si un risc scazut de boli de inima. Consumul mai putin de zahar si adoptarea unui regim alimentar bogat in fibre si carbohidrati, urmat de legume si fructe inseamna o inima sanatoasa pentru o baza puternica.

Regim alimentar cu mai multe fibre. Inima are nevoie de doua tipuri de fibre: cele solubile si cele insolubile. Ambele tipuri sunt benefice pentru sanatate, insa sunt si o buna metoda de a reduce nivelul de colesterol din organism. Fiecare persoana sanatoasa necesita o portie de la 5 pana la 10 grame sau mai mult de fibre solubile pe care organismul sa le utilizeze pentru sanatate. Alimente cu un continut bogat de fibre sunt si merele, mazarea, fasolea sau prunele.

Fereste-te de grasimile saturate. Este important sa iti limitezi cantitatea de grasimi saturate din mancare. Evita si limiteaza consumul de alimente precum carnea rosie, uleiurile, produsele de panificatie bogate in grasimi. Mananca mai putin fast food, produse de panificatie sau cele de tipul snacksurilor.

Inima ta iti va mutumi in cele din urma, pentru ca micile tale eforturi te vor face sa ai o inima sanatoasa, puternica, ca sa te bucuri de viata si pana la o suta de ani.

 

Despre dietele cu mancare si exercitii fizice

Cand vine vorba de dietele alimentare, toate sunt despre alimente interzise, alimente permise si exercitii fizice. Poate ca la sfarsitul unei zile vom avea nevoie de un motiv care sa ne permita sa luam in considerare ce este bine pentru propriul organism sau poate ca pur si simplu nu avem timp pentru a merge la sala de sport, dar ne dorim sa ne simtim si sa aratam bine oricand.

Se pare ca o abordare dintre acestea doua este permisa oricand, iar important este sa stii cand sa te axezi mai mult pe una si cand pe cealalta. Desi unii medici spun ca atunci cand urmam o dieta stricta, exercitiile fizice nu fac decat sa ne ia din energia pe care o avem si sa ne epuizeze complet, o dieta nu inseamna numai mancare putina si exercitii multiple.

Cea mai buna dieta de zi cu zi

Persoanele aflate in cautarea unei diete zilnice trebuie sa ia in considerare ca o dieta nu este doar despre mancare, ci si despre felul de a gandi sau de  a actiona. Adevarul este ca nici o dieta nu poate fi adoptata cu usurinta la stilul de viata pe care il avem.  De ce? Pentru ca dieta inseamna schimbarea stilului de viata, pierderea in greutate, epuizare, consum de alimente sau exercitii fizice complexe.

Toti acesti factori nu fac altceva decat sa ne ajute sa pierdem in greutate doar pentru o perioada de timp si implicit sa tinem pasul cu cerintele societatii.

Luand in considerare elemenetele de mai sus, gasirea celei mai bune diete pentru viata de zi cu zi trebuie sa tina de fiecare persoana in parte. Exista cateva programe de dieta, iar atunci cand suntem pregatiti sa facem din dieta o rutina zilnica, aceasta o sa fie cea mai buna abordare comuna, care sa imbine minte, trup si suflet, dieta care sa se potriveasca cel mai bine nevoilor noastre.