Mici eforturi pentru o inima mare

alimente cu fibre

Inima este cel mai important organ din intregul corp, si alaturi de creier asigura buna functionare a organismului. Daca inima pare sa aiba mici probleme de sanatate, atunci starea de bine dispare si pare ca nimic nu poate inlocui aceasta parte.

Ce trebuie sa faci pentru a avea o inima sanatoasa?

In primul rand, lasa-te de fumat. O inima functioneaza mai bine atunci cand se reduce si numarul de substante toxice din organism. Unul dintre riscurile cele mai grave ale fumatului se refera la un numar mare de boli de inima pentru fiecare fumator. Renuntarea la fumat inseamna jumatate de munca utila pentru o inima sanatoasa.

Reducerea kilogramelor in plus. In unele cazuri este cel mai potrivit element pentru a ne face griji cu privire la bolile de inima. Pierderea in greutate inseamna si un risc scazut de boli de inima. Consumul mai putin de zahar si adoptarea unui regim alimentar bogat in fibre si carbohidrati, urmat de legume si fructe inseamna o inima sanatoasa pentru o baza puternica.

Regim alimentar cu mai multe fibre. Inima are nevoie de doua tipuri de fibre: cele solubile si cele insolubile. Ambele tipuri sunt benefice pentru sanatate, insa sunt si o buna metoda de a reduce nivelul de colesterol din organism. Fiecare persoana sanatoasa necesita o portie de la 5 pana la 10 grame sau mai mult de fibre solubile pe care organismul sa le utilizeze pentru sanatate. Alimente cu un continut bogat de fibre sunt si merele, mazarea, fasolea sau prunele.

Fereste-te de grasimile saturate. Este important sa iti limitezi cantitatea de grasimi saturate din mancare. Evita si limiteaza consumul de alimente precum carnea rosie, uleiurile, produsele de panificatie bogate in grasimi. Mananca mai putin fast food, produse de panificatie sau cele de tipul snacksurilor.

Inima ta iti va mutumi in cele din urma, pentru ca micile tale eforturi te vor face sa ai o inima sanatoasa, puternica, ca sa te bucuri de viata si pana la o suta de ani.

 

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *