6 secrete despre diete, pentru a pierde kilogramele in plus cu succes

Conform statisticilor, o persoana incearca sa slabeasca de cel putin patru ori de-a lungul vietii. Dar putine persoane reusesc sa piarda kilograme si sa se mandreasca cu realizarile unei diete de slabit eficiente.

Va prezentam in continuare cateva secrete de care trebuie sa tineti cont pentru a tine o dieta in mod eficient, fara sa va chinuiti si pentru a avea rezultate. In acest mod, scopul va fi atins mult mai usor. Dr. Roger Gould, unul din expertii in diete, ne spune ca emotiile si lipsa vointei vor sta in calea unei slabiri eficiente si permanente. Este important sa respectati anumite reguli daca vreti sa slabiti in mod corect si sa castigati lupta cu kilogramele in plus.

  1. Mancati consistent

Intotdeauna este dificil sa incepeti o dieta care contine doar fructe si legume, daca erati obisnuit cu produse de fast food. Este un stres major pentru organism, si va reactiona in consecinta. Incercati sa nu pretindeti prea mult de la dumneavoastra, si veti progresa mai bine cu incetinitorul.

  1. Notati toate progresele obtinute

Este foarte  important sa va monitorizati progresele. Acest aspect va oferi un tablou real al greutatii pierdute. In multe cazuri, vor trece luni de zile pana veti remarca scaderea in greutate, iata de ce trebuie sa notati toate progresele pe masura ce apar.

  1. Fiti activ fizic

O dieta sanatoasa va ajuta sa pierdeti in greutate dar este important sa combinati o nutritie corecta cu exercitii fizice. Chiar si activitati usoare, cum ar fi plimbarile, daca le faceti zilnic, vor fi de ajutor in cadrul curei de slabire.

plimbare

Sursa foto: pexels

  1. Cautati sprijin din partea familiei si prietenilor

Suportul moral al celor din jur este foarte important atunci cand tineti dieta. Ei stiu ca atunci cand sunteti tentati de bunatati, va veti simti vinovati si atunci va pot reaminti ca trebuie sa tineti cont de caloriile pe care le consumati. Este un mod bun sa implicati membrii familiei sa va sprijine atunci cand tineti dieta.

  1. Determinati-va tipul metabolic

Daca ati facut eforturi sa slabiti si nu ati obtinut rezultate notabile, nu este totul pierdut. De fapt, este o problema comuna. Inainte de a renunta, trebuie sa invatati mai multe despre propriul metabolism. Daca aveti un metabolism lenes, atunci inarmati-va cu rabdare si nu va lasati descurajati. Amintiti-va ca rezultatele pe termen lung cer timp si rabdare.

Sursa foto: pixabay

  1. Orice dieta necesita supraveghere

Daca ati decis sa incepeti o dieta, este bine sa consultati un medic nutritionist pentru sfaturi si supravegherea dietei. Amintiti-va ca nu exista diete miraculoase care sa arda kilograme deodata, si daca ar exista ar presupune un risc major pentru sanatate sa pierdeti deodata prea multe kilograme. Un regim sarac in calorii va contine neaparat nutrientii necesari pentru buna functionare a organismului, in asa fel incat sa va pastrati o sanatate buna.

Acum sunteti gata sa incepeti lupta cu kilogramele in plus! Va dorim succes!

Greseli aplicate in diete

Ca majoritatea din lume, probabil iti arunci cerealele direct intr-un bol. Este un bol plin, este cantitatea potrivita pentru o portie, nu-i asa? Incearca sa-ti cantaresti cerealele urmatoare data cand mananci micul dejun, folosind portiunea recomandata pe pachet ca si ghid. Ai putea sa afli ca ceea ce mananci tu in mod normal este de 2 ori mai mult decat ar trebui.

Obisnuieste-te sa cantaresti totul, putini dintre noi pot judeca greutatile la ochi precis. Folosind farfurii mai mici si boluri de cereale mai mici, te ajuta sa pastrezi o cantitate mai mica de mancare.

Transformarea exercitiilor intr-o treaba casnica

Daca spun cuvantul “exercitiu”, ce iti trece prima data prin minte? Sansele sunt sa asociezi exercitiile cu ceva ce simti ca ar trebui sa faci, cum este curatenia de primavara, sau sa vizitezi rudele. In timp ce vezi exercitiile ca o treaba casnica, te poate face sa te simti minunat virtuos. Cu siguranta nu te vei tine sa fii activ prea mult timp. Cauta forme de activitate care iti plac si care vrei sa le faci. Orice iti pune corpul in miscare, cum este plimbarea, gradinaritu sau inotul.

Mancatul din impuls

Aceasta este una din cele mai mari greseli si este una dificil de evitat, mancatul in impuls. Poate unul din colegii tai ti-a adus un tort mare de aniversare, sau copii tai au facut prajituri. Poate faci o cafea si ai ajuns cu mana in borcanul cu prajituri fara sa iti dai seama.

Cand iti dai seama ca vrei sa mananci ceva care nu este planuit sa o faci, opreste-te. Iti este foame, sau doar mananci fiindca este acolo? Nu-ti interzice sa mananci, dar opreste-te si gandeste-te la acest lucru. Daca chiar nu ai nevoie sa mananci si nu iti este foame, nu manca doar fiindca prajitura sta acolo si nu are cine sa o manance.