Cum sa iti gestonezi emotiile?

Care ar fi cea mai inteligenta metoda de a-ti gestiona emotiile? Ei bine, este simplu: trebuie sa inveti cate ceva despre modul in care emotiile noastre lucreaza. Daca am sti modul in care mintea noastra functioneaza, am reusi sa gestionam gandirea si trairile. Astfel, asa am putea evalua realitatea mult mai clar, am putea lua decizii mai bune si ne-am imbunatati abilitatea noastra de a ne atinge scopul.

Deci, cum functioneaza mintea noastra? intuitiv, mintea noastra se simte ca un intreg coerent. Ne percepem pe noi insine ca fiinte cu gandire intentionata si rationala. Cu toate acestea, cercetarile din stiinta cognitiva arata ca, in realitate, partea intentionata din mintea noastra este asemanatoare cu un om micut care se afla pe spatele unui elefant, plin de emotii si intuitii.

Astfel, oamenii de stiinta sustin ca avem doua sisteme de gandire. Daniel Kahneman, care a castigat premiul Nobel pentru lucrarea sa privind economia comportamentala, denumeste Sistemul 1 si 2, dar numele de “sistemul autopilot” si cea de “sistemul intentionat” reprezinta denumiri mai bune, care descriu ambele sisteme mai clar.

Sistemul autopilot si sistemul intentionat

Sistemul autopilot corespunde emotiilor si intuitiilor noastre. Reprezinta un proces cognitiv care are loc, mai ales in amygdala dar si in alte parti ale creierului care s-au dezvoltat mai devreme in timpul evolutiei noastre. Acest sistem ghideaza obiceiurile noastre de zi cu zi, ne ajuta sa luam decizii si sa reactionam instantaneu la situatiile de viata si de moarte. In timp ce sistemul autopilot a ajutat oamenii din trecut sa supravietuiasca, raspunsul acestuia, in prezent, nu are un impact atat de mare.

Ei bine, in ceea ce priveste sistemul intentionat, se pare ca acesta reflecta gandirea noastra rationala si se afla in cortexul prefrontal- o parte a creierului care a evoluat mai recent. Potrivit oamenilor de stiinta, aceasta s-a dezvoltat in momentul in care oamenii au inceput sa mentina legaturi sociale intre ei. Astfel, sistemul intentionat ne ajuta sa trecem mai usor peste activitatile mintale complexe si ne da capacitatea de a gandi rational si logic.

Ce este frica

Iti este cunoscut sentimentul pe care il obtii atunci cand tii un discurs in fata a sute de persoane, sau cand esti pe punctul de a te da pe tiroliana, sau acela de a te muta intr-un nou oras unde nu cunosti pe nimeni. Sa faci ceva cu totul nou in viata ta este un lucru infricosator, iar aceasta frica tine oamenii la distanta si ii impiedica sa incerce lucruri noi.

Cu toate acestea, noile cercetari efectuate la Universitata Northwestern au sugerat ca, confruntarea temerilor proprii inseamna sa le starpim cu totul. Dupa un studiu pe care cercetatorii l-au facut- au lasat paianjeni lipiti de oameni care sufereau de Arachnofobie- acestia au descoperit ca regiunea creierului, responsabila cu frica, a ramas inactiva dupa un timp de doua ore, in care participantii la studiu au fost supusi la o sesiune de terapie de expunere. Schimbarile in creier s-au petrecut imediat dupa sesiunea de terapie, si au ramas la fel chiar si dupa sase luni.

Din cauza fricii pacientilor, acestia s-au apropiat treptat de paianjeni. Inainte de terapie, pacientii au prezentat chiar si stari de anxietate severa numai la observarea unor fotografii in care erau paianjeni. Insa, cand au inceput terapia, anumite regiuni ale creierului responsabile cu frica, au aratat o activitate semnificanta. Dupa ce li s-a aratat fotografia, pacientii au fost rugati sa atinga o tarantula: prima data acestia au atins paianjenul cu o perie, apoi cu o manusa, iar apoi au reusit sa puna mana pe paianjen.

Pe viitor, cercetatorii isi doresc sa poata gasi o cale pentru a inhiba partea creierului responsabila cu frica, prin blocarea temerilor, in scopul de a dezvolta noi terapii. In timp ce pericolul chiar exista, oamenii tind sa creeze frica in mintea lor, aceasta fiind bazata pe experientele trecute cu o persoaana sau un obiect.

Data viitoare cand simti sentimentul de frica, incearca sa-ti controlezi gandurile sau emotiile, iar frica va disparea imediat.