Ca majoritatea din lume, probabil iti arunci cerealele direct intr-un bol. Este un bol plin, este cantitatea potrivita pentru o portie, nu-i asa? Incearca sa-ti cantaresti cerealele urmatoare data cand mananci micul dejun, folosind portiunea recomandata pe pachet ca si ghid. Ai putea sa afli ca ceea ce mananci tu in mod normal este de 2 ori mai mult decat ar trebui.

Obisnuieste-te sa cantaresti totul, putini dintre noi pot judeca greutatile la ochi precis. Folosind farfurii mai mici si boluri de cereale mai mici, te ajuta sa pastrezi o cantitate mai mica de mancare.

Transformarea exercitiilor intr-o treaba casnica

Daca spun cuvantul „exercitiu”, ce iti trece prima data prin minte? Sansele sunt sa asociezi exercitiile cu ceva ce simti ca ar trebui sa faci, cum este curatenia de primavara, sau sa vizitezi rudele. In timp ce vezi exercitiile ca o treaba casnica, te poate face sa te simti minunat virtuos. Cu siguranta nu te vei tine sa fii activ prea mult timp. Cauta forme de activitate care iti plac si care vrei sa le faci. Orice iti pune corpul in miscare, cum este plimbarea, gradinaritu sau inotul.

Mancatul din impuls

Aceasta este una din cele mai mari greseli si este una dificil de evitat, mancatul in impuls. Poate unul din colegii tai ti-a adus un tort mare de aniversare, sau copii tai au facut prajituri. Poate faci o cafea si ai ajuns cu mana in borcanul cu prajituri fara sa iti dai seama.

Cand iti dai seama ca vrei sa mananci ceva care nu este planuit sa o faci, opreste-te. Iti este foame, sau doar mananci fiindca este acolo? Nu-ti interzice sa mananci, dar opreste-te si gandeste-te la acest lucru. Daca chiar nu ai nevoie sa mananci si nu iti este foame, nu manca doar fiindca prajitura sta acolo si nu are cine sa o manance.