In topul alimentelor sanatoase am putea include o lista lunga de exemple. In varianta scurta inseamna sa excludem excesul de sare, zahar si grasimi si sa se axam pe fructe si legume mai mult asa cum spune recomandarea specialistilor de fiecare data. Dar gusturile nu se discuta si din varii motive vei elimina diverse alimente insa in acelasi timp vei limita poate modul in care iti poti imbunatati sanatatea.

Top 5 alimente sanatoase

Printre altele nu ar trebui sa eviti sa consumi:

1. Boabele de cafea. Da, cafeaua este indicata insa nu in cantitati mari. Si chiar si cea decofeinizata contine antioxidanti importanti. In acest sens vei avea mai multa grija de inima ta, vei preveni aparitia diabetului si a cancerului, de asemenea atacul cerebral.
2. Merisoarele. Contin si ele antioxidanti importanti pentru organism insa lista de avantaje din consumul de merisoare este cu mult mai lunga. Stiai ca ofera un impuls pentru imunitate? Antiinflamator, antibacterian merisoarele pot fi parte si din meniul celor care tin dieta. Ba mai mult un studiu realizat arata ca dupa o expunere de cateva ore a unor celule canceroase la extrase din merisor cel din urma a combatut cancerul cu succes.
3. Ciocolata. Ingrasa este adevarat insa te poti axa pe cea cu un continut mai mare de cacao. Ciocolata protejeaza inima si reduce cu pana la 25% riscul de a suferi un atac de cord. Datorita flanovoidelor ciocolata favorizeaza o mai buna circulatie a sangelui si este indicata pentru cei care petrec mult timp in sezut pe zi.
4. Usturoiul. Te feresti sa il consumi mai ales pentru mirosul intepator. Insa putini stiu ca acesta este o sursa buna pentru a combate cancerul. Continutul usturoiului, dialil sulfida in mod special, poate sa lupte impotriva celulelor cancerigene. Are grija si de imunitatea ta de aceea se spune ca daca vei consuma usturoi nu vei raci.
5. Somonul din clasa de peste. Pentru ca acesta contine DHA protejeaza creierul si previne aparitia bolii uitarii, Alzheimer-ul.